[...] (prażyłam codziennie porcję na cały dzień, za każdym razem w innych przyprawach), a pozostałe 10% to głównie chleb ziemniaczano-ryżowo-gryczano-kukurydziany, ryż, makaron gryczany, fasolka. Do tego mnóstwo ryb i owoców morza, chuda jagnięcina z grilla, jaja,sporadycznie whey + oczywiście mnóstwo warzyw. Tak na oko zwykle było mniej ww [...]
[...] plaze ze sama nie wiem... Najlepiej by bylo troche tu troche tu, ale to tylko pare dni }:-( 5.04.18 DT Miska: 1,2. Gulasz z wolowiny z warzywami i sosem pomidorowym, makaron ryzowo-kukurydziany 3. Ryz z tartym jablkiem, odzywka,maliny Rolowanie/rozciaganie: stopy znow przedtreningowo, mobility do mc Trening mnie zmasakrowal totanie. [...]
[...] plaze ze sama nie wiem... Najlepiej by bylo troche tu troche tu, ale to tylko pare dni }:-( 5.04.18 DT Miska: 1,2. Gulasz z wolowiny z warzywami i sosem pomidorowym, makaron ryzowo-kukurydziany 3. Ryz z tartym jablkiem, odzywka,maliny Rolowanie/rozciaganie: stopy znow przedtreningowo, mobility do mc Kroki: 12560 Trening mnie zmasakrowal [...]
16.04.18 DNT Miska: 1, 2. Mielone wolowe, makaron ryzowo-kukurydziany 3, 4. Ryz, mleko koko, odzywka, mango, maliny, borowki Rolowanie/rozciaganie: brak Kroki: 9410 W planach byl trening- dzien z kompleksem sztangowym i bardzo chcialam go zrobic. Niestety czulam sie tak zle ze decyzja o opuszczeniu go byla dobra. Caly dzien bolala mnie glowa, [...]
[...] rano no i tak czy siak minelo jakies 5tyg., wiec wg planu. Teraz to samo makro rozlozone po rowno na 4 posilki. 17.04.18 DT Miska: 1, 2, 3. Pulpeciki wieprzowe z selerem, makaron ryzowo-kukurydziany, baklazan, ogorki kiszone, oliwa 4. Batat, dynia, odzywka, maliny, borowki, oliwa Rolowanie/rozciaganie: plecy, biodra, lydki, stopy Kroki: 11228 [...]
Missee z racji że to dopiero początki powoli zaczynam się zaopatrywać w ciemny ryż, makaron, kasze choć z tymi ostatnimi specjalnie nie przepadam. Szynkę mam robioną przez teścia a chlebuś właśnie się piecze bo mąż postanowił dołączyć się do dietowania. Wynalazł jakiś przepis na chleb kukurydziany. Dzisiejsza miseczka, i jak to przy niedzieli [...]
raz kupiłem taki makaron bezglutenowy kukurydziany i chyba mam nietolerancje bezglutenu, bo dostałem takiej rewolucji, że nigdy więcej się nie odważyłem :-P
raz kupiłem taki makaron bezglutenowy kukurydziany i chyba mam nietolerancje bezglutenu, bo dostałem takiej rewolucji, że nigdy więcej się nie odważyłem :-P U mnie wszystko ok 8-)
[...] -unikaj węglowodanów prostych oraz o wysokim IG; niech Twoja dieta bazuje na węglowodanach złożonych, znajdziesz je w produktach z ciemnej mąki: razowy chleb, razowy makaron, płatkach owsianych, razowych, orkiszowych, brązowy ryż, różnego rodzaju otręby 3.Tłuszcze roślinne i rybie (omega-3,6,9) NNKT -omega-3(linolenowy-ALA): tłuste ryby [...]
ja tu nic specjalnego nie widzę... osiłek nr. 1 ryż biały 100 gr/Daj lepiej Płatki owsiane a jak już ryż to Paraboliczny! 2 jaja (całe) /OK ale mało tego białka. 10 ml oliwy z oliwek/OK 1 pomidor ~100 gr/Daj więcej warzyw (całość usmażona na patelni z teflonem)/OK 1 Banan ~165 gr/ZBĘDNY! W ~60 minut po śniadanku Whey Gainer 2/Większy odstęp! [...]